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Wir lieben ein gutes Vorspiel. Und dazu stehen wir! In diesem Artikel geben wir dir ein Intro in die heißesten Seiten des Vorspiels, wo es anfängt und wie du es immer wieder aufregend und unvergesslich gestalten kannst. Denn wir finden, dass Vorspiel keine Vorbereitung auf den „richtigen Sex“ ist – Vorspiel ist der Main Act!
Braucht man wirklich ein Vorspiel?
Wenn du den Begriff „Vorspiel“ schon einmal gehört hast, sind dir mit Sicherheit auch die vielen Vorurteile darum begegnet. Zu den zeitlosen Klassikern gehören:
„Vorspiel ist nur etwas für Menschen mit Vulva.“
Wrooong! Vom Vorspiel können sowohl Menschen mit Vulva, als auch Menschen mit Penis profitieren. Vorspiel bringt dich und dein:e Sexpartner:in näher zusammen und kann den gemeinsamen Spaß (wie auch eine Erektion 😉) verlängern – dabei ist ganz egal, welches biologische Geschlecht man hat. Tauche noch tiefer in die Welt des Vorspiels ein – mit Küssen, Streicheln & erotischen Massagen.
„Ich brauche kein Vorspiel. Ich werde immer sofort feucht!“
Es stimmt, das Vorspiel kann dabei helfen, dich und dein:e Partner:in zu erregen und euch so richtig Lust auf Sex zu bereiten. Aber ist es nicht nur ein Mittel zum Zweck, um eine Person mit Vulva für den penetrativen Sex feucht zu machen. Vorspiel kann so viel mehr! Weiter unten im Artikel gehen wir tiefer auf die Vorteile von gutem Foreplay ein.
„Vorspiel ist nervig und dauert ewig!“
Wie bei allem im Leben, kommt es immer darauf an, was man draus macht! Ist deine Vorspieltechnik monoton und unkreativ? Well, … 🤷. Damit dir das nicht passiert, haben wir dir unsere 16 besten Tipps & Tricks unten aufgelistet.

Was Vorspiel ist – und was nicht!
Vorspiel ist das, was vor dem richtigen Sex passiert – so wird es oft dargestellt. Mit „richtigem Sex“ wird dann aber nur die Penetration zwischen einem Penis und einer Vulva gemeint. Brrr, bei so einer heteronormativen Aussage fühlt man sich ja direkt wieder ins letzte Jahrhundert zurückversetzt! Wir geben dir einen Einblick in das, was Vorspiel ist – und was definitiv nicht:
❌ Vorspiel ist nicht nur der Anfang von mehr
Let’s say it together: Vorspiel IST Sex! Ob etwas nach dem Vorspiel folgt – z.B. penetrativer Sex, Doggystyle oder ein wilder Dreier mit dem Nachbarn – ist komplett euch überlassen. Vorspiel darf und kann aber auch ganz alleine dastehen!
✅ Vorspiel ist vielfältig
Und so viel kreativer, als du vielleicht erst denkst. Es kann bereits mit einem tollen Date anfangen oder einem scharfen Kompliment deiner Sexpartner:in. Aber auch Sexting, Massagen, ungeduldiges Dry Humping oder heißes Fingern gehören zum Vorspiel. Du siehst: Die Welt des Foreplays ist bunt. Und wir lassen kein Detail für dich aus!
❌ Vorspiel ist kein Tauschgeschäft
„Jetzt habe ich das ganze Vorspiel gemacht, damit du feucht bist – und darf dich nun nicht von hinten nehmen?“. Bei solchen Sätzen sollten direkt die Alarmglocken anspringen. Wie bei allen sexuellen Praktiken bist du auch beim Vorspiel niemandem etwas schuldig! Mache nur, womit du dich wohlfühlst und worauf du Lust hast. Eine transparente und offene Kommunikation vor dem Sex kann dabei helfen, dass solche Erwartungshaltungen gar nicht erst entstehen.
✅ Vorspiel hat für beide Partner:innen Vorteile
Sowohl euer Körper, als auch der Geist können von gutem Vorspiel profitieren:
Für den Körper:
- Bist du erregt, schlägt dein Herz schneller, der Blutdruck erhöht sich und die Gefäße werden weiter. Ein gutes Vorspiel sorgt also dafür, dass die Klitoris anschwillt & die Vulva feucht wird, bzw. der Penis eine Erektion länger halten kann. Auch alle anderen erogenen Zonen werden sensitiver.
- Auch wird beim Vorspiel das Hormon Oxytocin ausgestoßen, aka das „Liebes-Hormon“. Oxytocin macht, dass wir uns entspannt & wohlfühlen – eine perfekte Voraussetzung für tollen Sex!
- Nicht alle Sexpartner:innen sind immer gleich schnell oder intensiv erregt. Besonders Frauen* brauchen oft etwas länger als Männer*, um das gleiche Level an Erregung zu erreichen. Vorspiel kann euch dabei unterstützen.
Für den Kopf:
- Ein tolles Vorspiel erhöht die Vorfreude auf den gemeinsam Sex und kann die Lust & Aufregung auf den Höhepunkt deliziös hinauszögern. Das kann zu intensiveren und regelmäßigeren Orgasmen führen. Also: Take your sweet time!
- DU nimmst dir mehr Zeit für die Bedürfnisse & Wünsche deine:r Sexpartner:in – und umgekehrt. Sich diese Zeit füreinander zu nehmen & gemeinsam zu kommunizieren, kann sowohl eure Bindung, als auch eure Intimität stärken.
- Besonders beim Sex ist es sehr leicht, sich unter Druck zu setzen. Man will performen, möglichst sexy aussehen und nicht zu lange bis zum Höhepunkt brauchen. Doch Vorspiel ist das genaue Gegenteil! Nämlich, wie der Name sagt: ein Spiel. Ein entspanntes Foreplay kann dabei helfen, Stress & Druck abzubauen und die Wahrscheinlichkeit auf einen Orgasmus zu erhöhen.

16 heiße Vorspiel-Tipps
Wie geht gutes Vorspiel? Und wo fängt Vorspiel an, bzw. hört es auf? Lies hier unsere 16 verschiedenen Techniken & Tipps, die dir von unseren Profis zusammengetragen wurden. Doch, bevor du direkt ins Vorspiel startest:
☝️Wichtig: Konsens! Wie bei jeder sexuellen Praktik ist Konsens auch beim Vorspiel grundlegend. Geh nie einfach von der Zustimmung deine:r Partner:in zu sexuellen Handlungen aus. Frag ihn/sie jedes Mal vorher, ob er/sie Lust auf das Vorspiel hat. Und denk dran: Ein „Ja“ an einem Tag bedeutet kein automatisches „Ja“ an jedem anderen!
Der zündende Funke
Für viele Menschen fängt Lust im Kopf an. Bei einem verlängerten Foreplay spielst du genau mit dieser Eigenschaft. So kannst du deine:r Partner:in schon Lust bereiten, bevor ihr euch überhaupt berührt habt…
- 🥂 Auf ein Date gehen – Ihr nehmt euch aktiv Zeit füreinander, schenkt euch eure Aufmerksamkeit und habt vielleicht eine wilde und spontane Knutscherei auf der Restaurant-Toilette? Heißer geht’s nicht!
- 📲 Sexting – Du kannst jetzt schon nicht aufhören daran zu denken, ihn/sie später zu verführen? Dann schreib es ihm/ihr in einer Nachricht! Ehrlichkeit wehrt ja bekanntlich am längsten UND spiciesten… In unserem Artikel über Dirty Talk haben wir dir ein paar Beispiele fürs Sexting vorbereitet.
- 💋 Küssen – Klingt zu einfach. Aber wurdest du schon einmal so leidenschaftlich geküsst, dass du das Gefühl hattest, nicht mehr zu wissen, wo oben und unten ist? Nach so einem Kuss wird dein:e Sexpartner:in den ganzen Tag an nichts anderes mehr denken können, als dich in seinem/ihrem Bett zu verführen…
Die richtigen Vibes
Du hast dein:e Partner:in angeteased und möchtest das Vorspiel nun initiieren? Dann muss zuallererst die Mood stimmen. Diese Schritte können dabei unterstützen, eure Lust gemeinsam sanft zu wecken.
- 🎶 Musik – Du hast diesen einen sinnlichen Song im Ohr, der dich oder dein:e Sexpartner:in immer in Stimmung bringt? Dann ist jetzt der richtige Moment, ihn herauszuholen. Ihr könnt auch gemeinsam eine heiße Playlist aussuchen oder erstellen!
- 🕯️ Kerzen – Ja, es ist ein Klischee. Aber ein gutes! Kerzen machen jede Situation erotischer. Und vielleicht ist unter den Kerzen ja auch eine dabei, dessen Wachs man als Massageöl nutzen kann…? Nur eine Idee!
- 👚 Striptease – Es ist einfach was dran, deinem Gegenüber dabei zu beobachten, sich langsam und sinnlich für dich auszuziehen… Hol dir jetzt deine Portion scharfer Strip-Inspiration von Zoé & Noah!
- 🎧 Stories – Ein toller Weg, für heiße Stimmung zu sorgen und gemeinsam mehr über die sexuellen Vorlieben des anderen zu lernen, sind sinnliche Audios. Bei femtasy könnt ihr gemeinsam alle Fantasien von Vanilla bis Hardcore entdecken.
- 🎭 Rollenspiel – Ein gutes Roleplay muss nicht aufwändig sein. Ein einfaches: „Hey, ich glaube, ich hab dich hier noch nie gesehen. Wie heißt du?“, kann schon für die richtige Mood sorgen und den Sex eine ganze Portion schärfer machen!
Hands-on Mentalität
Ihr möchtet euch nah sein und sinnliche Berührungen miteinander austauschen – auch das ist Vorspiel! Wir hätten da ein paar Vorschläge für euch…
- 💆 Massagen – Ein absoluter Klassiker. Was ihr dafür braucht? Massageöl & eine starke Hand! Massiert werden können z.B. der Rücken oder die Füße, zur Entspannung. Aber auch die erogenen Zonen des Körpers können sanft berührt und gestreichelt werden. Und wenn deine Hand schon einmal da ist – warum das ganze dann nicht zu einem heißen Handjob werden lassen?
- 🧼 Gemeinsam Baden/Duschen – Ihr seid komplett nass, eure Haut fühlt sich feucht an und eure Körper sind auf engstem Raum aneinandergepresst. Müssen wir mehr sagen? Lass dich von diesem heißen Dusch-Audio überzeugen!
- 🗺️ Entdeckungsreise – Nehmt euch gemeinsam Zeit, den Körper der jeweils anderen Person zu entdecken. Streichle erogene Zonen, küsse Stellen, die dir vorher noch nie aufgefallen sind oder teste, wie unterschiedliche Teile des Körpers sich mit deiner Zunge anfühlen. Je länger, desto aufregender!
- 🕹️ Toys – Sextoys können nicht nur genutzt werden, um zum Höhepunkt zu kommen – sondern auch, um sich gegenseitig anzuheizen. Mit Fingervibratoren kannst du z.B. sanft über die Nippel streicheln und die Klitoris oder Eichel teasen & stimulieren.
Bis zum Finale
Diese Techniken werden als „Vorspiel“ eingestuft. Aber, ganz im Namen des Mottos: „Foreplay as the Main Act“, sind sie auch perfekt geeignet, um euch gegenseitig zum Höhepunkt zu bringen:
- 🌡️ Dry Humping – Ihr möchtet den nackten Körperkontakt hinauszögern? Dann solltet ihr Trockensex in euer Vorspiel einbauen. Dabei berührt & reibt ihr eure Körper – besonders die Genitalien, Brüste und weitere erogene Zonen – aneinander, um sexuelle Spannung aufzubauen. Oder, wenn ihr möchtet, um in eure Kleidungsstücke zu kommen…
- ✋ Fingern/Handjob – Fingerfertigkeit zahlt sich aus! Unter anderem, um die Klitoris oder die Eichel deine:r Sexpartner:in zu streicheln, den G-Punkt zu stimulieren oder die Prostata zu massieren. Perfekt, wenn du ihm/ihr in die Augen schauen möchtest, während er/sie den intensiven Höhepunkt erreicht.
- 💥 Gemeinsames Masturbieren – „Warum sollten wir masturbieren, wenn wir zu zweit sind?“. Na, weil es extrem sexy ist! Dem Gegenüber dabei zusehen, wie er/sie sich selbst immer wieder edged, während man selbst um Fassung ringt… Stimmt, das ist wirklich gaaaar nicht erregend 🙄.
- 👅 Oralsex – Egal ob Cunnilingus, Blowjob oder Ass-Eating, Oralsex ist perfekt für ein heißes Vorspiel und feuchte Orgasmen. Lies in diesem Artikel über Oralssex alles, was du immer über das heiße Zungenspiel wissen wolltest!
Also…
☝️ … der Mythos um das „langweilige Vorspiel“ ist mit diesen Beispielen hoffentlich für immer beendet. Statt es wie einen lästigen Punkt auf der Sex-To Do-Liste zu sehen, kann man es aufregend und immer wieder neu gestalten. Das Vorspiel ist so individuell wie jede:r von uns. Und deshalb ist es wichtig sowohl alleine, als auch mit dem/der Sexpartner:in herauszufinden, welche Praktiken für euch am besten funktionieren.
➡️ Du willst von den Profis lernen? Dann wirf einen Blick auf unsere scharfen Sex-Audios, in denen Vorspiel großgeschrieben wird: Lausche dem anonymen One-Night-Stand von Jade & Nathan oder erlebe eine gemeinsame heiße Nacht mit deinem Mitbewohner in Freundschaft+.
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