Sommaire
- Les règles : le B.A.BA
- Les mythes autour des règles
- Pourquoi le sexe pendant ses règles est top ?
- Comment bien se préparer ?
- Le tuto, le tuto !
Allongée contre son corps, vos mains s’entrelacent, son souffle s’accélère alors que vous vous embrassez avec passion. Tu gémis d’envie et d’impatience. Alors que ses doigts s’aventurent entre tes cuisses, tu demandes une pause, essoufflée, pour aller chercher une serviette que tu étales sur le canapé. Tu as tes règles, on n’est jamais trop prudents ! Avant de pousser un éventuel cri d’horreur en imaginant cette scène : t’es-tu déjà demandé pourquoi faire l’amour durant ses règles est un tel tabou ? Dans cet article, on s’applique à déconstruire toutes ces idées reçues sur les règles, qui, parfois, nous remplissent de honte, de gêne au point de nous empêcher de vivre notre sexualité comme on l’entend ! Alors prenons le temps de comprendre notre corps et de nous libérer de toutes ces injonctions sociales non fondées.
Les règles : le B.A.BA
Pour celles qui ont un peu trop séché les cours de SVT au lycée, petit rappel sur les cycles menstruels. C’est un processus naturel qui se produit habituellement chez toute personne ayant un utérus. Un cycle typique dure entre 28 et 35 jours, bien que cela puisse varier d’une personne à l’autre. Il est divisé en quatre grandes phases : la menstruation, la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale. Chaque phase est associée à des changements hormonaux, qui peuvent avoir des effets directs sur le moral et le corps. On te les résume rapidement :
🩸La menstruation : 3 à 7 jours
Plus connue comme la phase « Bouillotte, Spafon et chocolat au lit » ou « Les règles ». Ici, l’utérus se débarrasse de la muqueuse qui a été préparée pour accueillir une éventuelle grossesse. En plus des pertes de sang, plus ou moins importantes, tu es susceptible de ressentir des crampes, des sautes d’humeur et de la fatigue pendant toute cette période.
⚠️ À savoir : Tu ressens de vives douleurs lorsque tu as tes règles ? Malgré ce que tu as pu entendre, ce n’est PAS normal. Il n’y aucune raison de souffrir en silence tous les mois, alors si c’est ton cas : consulte rapidement ton/ta médecin. Si tu ne te sens pas écoutée ou soutenue, n’hésite surtout pas à solliciter d’autres avis médicaux ! Le monde médical a malheureusement tendance à minimiser les douleurs des femmes au lieu de rechercher les causes et de poser un diagnostic.
🤸La phase folliculaire : 7 à 21 jours
Les niveaux d’œstrogène, hormone secrétée par l’ovaire, commencent à augmenter. Cela peut avoir pour effet d’améliorer l’humeur et l’énergie. Tu peux ainsi te sentir plus créative et socialement active durant cette période. Wouhou !
⚡L’ovulation : 24h à 48h
Elle se produit généralement au milieu du cycle menstruel (soit environ deux semaines après tes règles). C’est le moment où un ovule est libéré par l’ovaire et peut être fécondé par un spermatozoïde. Il n’est pas inhabituel de ressentir un pic de libido et d’énergie pendant cette courte période. C’est durant cette phase que tu as le plus de chances de tomber enceinte !
🪫La phase lutéale : 10 à 16 jours
Elle commence après l’ovulation et se poursuit jusqu’au premier jour des règles suivantes. En phase lutéale, le corps produit de la progestérone pour préparer l’utérus à une éventuelle implantation de l’embryon. C’est la fameuse période du « syndrome prémenstruel », ou SPM, qui intervient souvent la semaine juste avant tes règles. Il n’est alors pas rare d’être à fleur de peau, tendue, gonflée, avec éventuellement des douleurs à la tête, au dos, aux seins et au ventre. La cerise sur le gâteau ? Les petits boutons bien sympathiques qui fleurissent ici et là ! Même si tu n’as pas forcément l’ensemble de ces symptômes, il est important de t’écouter et de te ménager. Tu préfères buller au lit plutôt qu’une rando à l’aube ? C’est ok !
- ⚠️ À savoir : Là aussi, si les symptômes deviennent un obstacle à ta vie de tous les jours ou que tu passes par des idées très noires, il est primordial d’en parler à un.e médecin ! On le répète : tu n’es pas censée subir ton cycle et des solutions existent pour bien le vivre.
Les mythes autour des règles
Les taches de sang sur le pantalon, l’odeur qu’on a peur de dégager, les préliminaires qui dérapent alors que tu portes un tampon… Argh. Les situations liées aux règles que l’on considère comme gênantes sont légion ! Il subsiste malheureusement de nombreux mythes et stigmates autour des règles. Or, il est important de comprendre que le cycle menstruel est un phénomène totalement naturel et inévitable. La plus puissante des armes contre tout ça ? Une meilleure éducation et connaissance du corps des femmes. Car non, les règles ne sont ni sales, ni dégoûtantes. Et il est grand temps de les normaliser !
« Les règles, c’est sale ! »
Chaque mois, lorsque l’ovulation n’a pas été suivie d’une grossesse, la muqueuse utérine se désagrège et est évacuée de l’utérus sous forme de saignement. Ce sang menstruel est principalement composé de sang, de cellules sanguines et de tissus de l’endomètre, la fameuse muqueuse utérine. Bien qu’il puisse y avoir une certaine odeur associée aux règles, elle est généralement légère et n’est absolument pas dérangeante. Rien de sorcier donc là-dedans ! Un rapport pendant tes règles n’est ainsi ni « non hygiénique » ni « dégoûtant » pour qui que ce soit. Il est d’ailleurs fort probable que tes partenaires ne sentent pas une grande différence, en dehors d’éventuelles traces de sang. On y revient plus loin dans l’article !
« Pas besoin de se protéger quand on a ses règles ! »
C’est doublement faux !
1) Le risque de tomber enceinte durant tes règles est effectivement moindre, mais il existe ! Surtout chez les personnes dont le cycle est généralement plus court, car le sperme peut survivre jusqu’à 5 jours (donc jusqu’à l’ovulation) dans le corps.
2) Les règles ne protègent aucunement des IST. Il est donc primordial de te protéger également lorsque tu les as.
💡 Tu veux en savoir plus sur les moyens de contraception autres que le préservatif, par exemple lors des rapports oraux ? Notre article sur le sexe oral te donnera toutes les informations dont tu as besoin !
« On peut aussi avoir des rapports sexuels avec un tampon ! »
Il faut ici distinguer les rapports avec pénétration de ceux sans ! En effet, le sexe oral et le doigtage peuvent tout à fait se pratiquer, en toute détente, avec un tampon. En revanche, dès lors qu’il y a pénétration avec un pénis ou un gode, le tampon doit absolument être retiré ! S’il est introduit trop profondément, cela peut mener à des blessures internes voire à une infection. L’alternative parfaite ? Les éponges menstruelles ! Ces petites éponges douces et malléables, qui se placent dans le vagin, seront tout simplement repoussées vers le fond du vagin lors de la pénétration.
- 💡Astuce : Si tu as du mal à récupérer l’éponge après le rapport, dirige le jet de la douche vers l’intérieur de ton vagin. L’éponge imbibée d’eau ressortira ainsi plus facilement !
Pourquoi le sexe pendant les règles est top ?
En dehors de la raison la plus évidente – à savoir prendre du plaisir – il y a d’autres avantages :
- Tout feu tout flamme 🔥Pendant tes règles ou dans les jours qui suivent, tu peux avoir très très envie de faire l’amour. Assouvir directement cette envie – encore et encore – s’avère particulièrement jouissif !
- Ça va saigner ! 🌊 L’augmentation du flux sanguin et de la circulation au niveau du bassin pendant les règles peut accroître l’excitation, la sensibilité et le plaisir lors de l’orgasme. Que demander de plus ?
- Antidouleur naturel 🧘♀️La contraction et le relâchement de l’utérus lors de l’orgasme permettent de soulager les crampes dans le bas-ventre. De plus, la libération d’endorphines qui s’ensuit te laisse sur un vrai petit nuage !
- Viens plus près ❤️🔥 Faire l’amour pendant ses règles demande une sacrée confiance en l’autre. C’est une période pendant laquelle on se sent facilement mal dans sa peau ou peu sûre de soi. Un.e partenaire sexuel.le qui non seulement le comprend mais l’accepte peut rendre le sexe encore plus intime et intense.
Les petites choses à anticiper
Se mettre dans de vieux draps !
Si tes règles sont abondantes, le sexe pendant cette période peut se révéler un peu chaotique. Mais pas de panique ! Une bonne préparation t’évitera bien des tracas (comme recouvrir tes draps de bicarbonates de soude pendant plusieurs jours !) :
- Préparez de vieilles serviettes de bain pour recouvrir l’endroit ou le support sur lequel vous comptez faire vos galipettes (lit, canapé, tapis…).
- Vous venez d’acheter de nouveaux draps tout beaux tout neufs ou vous logez chez des amis ? On vous conseille de retirer les draps et d’éviter de vous allonger sur le nouveau canapé blanc – même avec une protection par-dessus. Vous éviterez ainsi tout désagrément ultérieur.
- Les protections périodiques telles que les tampons, les cups ou les éponges menstruelles peuvent éviter que le sang ne s’écoule trop – si tu es à l’aise avec, elles constituent une bonne première barrière. Des accidents peuvent néanmoins se produire, alors prudence !
Important : les tampons et les coupes doivent être retirés de la vulve avant toute pénétration !
🗯️ N’est-ce pas un poil too much ? Et la spontanéité dans tout ça ? Nous aussi on adore un petit quickie vite fait, bien fait 🤷. Mais pour lier sexe et plaisir, il est crucial de pouvoir lâcher prise. Or, il n’y a rien de relaxant dans le fait de ruminer ou de s’inquiéter de tacher le lit. En résumé : qui dit préparé.e dit détendu.e !
Des hauts et des bas
💕Compréhension : Les montagnes russes émotionnelles du cycle menstruel peuvent représenter un réel défi certains mois, en particulier lors du syndrome prémenstruel (SPM). Les changements physiques comme les saignements, la fatigue, les maux de tête (non, ce n’est pas « une fausse excuse ») et les crampes peuvent bouleverser le quotidien, relations sexuelles comprises. Ton/ta partenaire en a-t-iel conscience ? T’accordes-tu des périodes pour souffler ou faire le tri dans tes envies ? La méditation, les activités physiques ou même une bonne nuit de sommeil peuvent grandement aider. Et… communiquer, bien évidemment !
🗨️Communication : Il est essentiel d’être honnête l’un envers l’autre, surtout pendant les règles. Avant tout rapport sexuel, quelle que soit la nature de votre relation, discutez toujours ouvertement de vos préférences et de vos besoins afin que tout le monde soit sur la même longueur d’onde.
💕Consentement & respect : Tout le monde n’a pas forcément envie de faire l’amour pendant les règles. Pour certaines personnes c’est même physiquement impossible en raison de la douleur ou de certaines maladies. Il est donc toujours aussi important de respecter les limites de chacun (les tiennes comprises !) et de ne jamais te forcer si tu n’en as pas envie.
Sexer pendant tes règles : le tuto complet !
Prêt.e à sauter le pas ? Voici ton petit mode d’emploi, étape par étape, pour vivre un moment sexy et libéré.e de tout stress :
1. La préparation
🗹 Prépare une ou deux grandes serviettes de bain (si possible que tu n’utilises plus) & recouvre le lit ou la surface de ton choix avec.
🗹Garde des lingettes humides à portée de main pour vous nettoyer après (vous pouvez aussi simplement sauter sous la douche !)
🗹 Fais le stock de gel lubrifiant ! Durant les règles, la vulve peut avoir tendance à s’assécher, surtout en cas d’utilisation régulière de tampons – c’est tout à fait normal. Avec le lubrifiant, tu t’assures que tout glisse & que le rapport reste confortable du début à la fin !
🗹 Pense bien à retirer tampon ou cup si tu veux avoir des rapports sexuels avec pénétration.
🗹 Ayez des préservatifs ou des digues dentaires à disposition pour vous protéger.
🗹 Ne négligez pas l’aftercare post-sexe. Prenez soin l’un de l’autre, rassurez-vous et partagez vos impressions : avez-vous aimé l’expérience ou était-ce inconfortable ? Souhaitez-vous remettre ça ?
- 💡 Astuce : tu utilises des serviettes hygiéniques et tu aimerais éviter que ton/ta partenaire tombe dessus lors du déshabillage ? Fais-en un jeu sexy ! Demande-lui de fermer les yeux. Guide ensuite ses mains et laisse-les te déshabiller à l’aveugle. Hop, ni vue ni connue, tu peux alors facilement glisser ta culotte sous le lit.
2. Les positions idéales pendant tes règles
La cuillère
En cas de crampes ou si tu te sens gonflée, une petite séance de doigtage bien au chaud contre son corps peut apporter non seulement la proximité souhaitée, mais également des orgasmes aussi hot que décontractants.
Le missionnaire
Le jackpot ! Ta vulve est stimulée par les va-et-vient tandis que tes mamelons – souvent plus sensibles – sont tout près de sa bouche ou bien frottent irresistiblement contre sa poitrine. Graou !
Le face sitting
Tu ne sais pas à quoi fait référence ce terme anglais ? Découvres-en tous les plaisirs cachés dans notre article dédié au face sitting. Placer ta vulve « en sang » pile sur son/sa visage ? Là comme ça, ça ne donne pas forcément très envie ! Mais si tu utilises des tampons ou une cup menstruelle, la personne qui se trouve sous toi n’a absolument rien à craindre. Pourquoi ça vaut le coup de dépasser ses craintes ? Tu peux déterminer la position exacte de ton clit – sensation ô divine si tu as tendance à être hyper sensible pendant tes règles.
- 📍 Note importante : certaines positions sexuelles qui sont habituellement agréables peuvent soudain devenir désagréables lors des règles. Reste à l’écoute de ton corps et communique régulièrement avec ton/ta partenaire sur ce qui te procure du plaisir ou non.
En conclusion…
Les règles ne devraient jamais être un tabou, mais plutôt une occasion de mieux comprendre son corps. En brisant les stigmates entourant les menstruations, il est possible de vivre sa sexualité pleinement et de découvrir de nouvelles sensations, seul.e ou avec ses partenaires. Une seule condition pour cela : écouter tes besoins et les communiquer ouvertement !
À PROPOS DE FEMTASY
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On ne cache aucun secret honteux, et on ne cherche pas à délivrer de discours frappant au monde entier. femtasy, c’est un moment. Celui où tu écoutes ton désir – au sens propre comme au figuré.
Tes fantasmes. Ton femtasy.
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