Ein kompliziertes Wort für eine sexy Angelegenheit. Der Begriff „Cunnilingus“ stammt aus dem Lateinischen. „Cunnus“ bedeutet „Vulva“ und „linctus“ bedeutet so viel wie „ablecken“. Was können wir daraus schließen? Cunnilingus wird schon seit über 3.000 Jahren praktiziert! Trotz jahrtausendelanger Praxis und angesammelter Erfahrung, bleibt die Vulva für viele Menschen immer noch ein Geheimnis. Wenn du mehr über die Vulva und Cunnilingus erfahren möchtest, sei es, um ihn zu geben oder zu empfangen, bist du hier genau richtig. In unserem Leitfaden findest du alles, was du brauchst, um dich aufs Lecken vorzubereiten oder deine Technik zu perfektionieren 👅.
Was ist Cunnilingus?
Bevor wir uns kopfüber ins Abenteuer stürzen, lass uns zunächst klären, was der Cunnilingus genau ist: nämlich die Stimulation der Vulva mit dem Mund und der Zunge. Das Hauptziel dabei ist, deinem Gegenüber ein heißes Vergnügen zu bereiten und idealerweise zum Orgasmus zu bringen.
Der Schnelltest: Weißt du wirklich, was Cunnilingus ist?
✅ Cunnilingus ist „richtiger“ Sex. Das Lecken der Vulva wird oft „nur“ als Form des Vorspiels betrachtet, kann jedoch auch alleine als komplett eigenständiger sexueller Akt stehen und muss nicht danach zu penetrativem Sex führen.
❌ Es ist nicht DIE ultimative Lösung, um eine Person mit Vulva zum Orgasmus zu bringen. Für manche ist das jetzt vielleicht enttäuschend. Aber natürlich kommt nicht jede Person allein durch die Stimulation der Vulva zum Höhepunkt – müssen wir das 2023 wirklich noch sagen? Die Klitoris mit ihren 800 Nervenenden birgt ein enormes Lustpotenzial, das es zu erkunden gilt. Allerdings ist jede Person anders – solltest du beim Lecken nicht viel spüren oder es sich nicht gut für dich anfühlen, mach dir keine Vorwürfe und erzwinge es nicht. Es gibt noch so viele andere heiße Sexpraktiken zu erkunden!
✅ Cunnilingus ist für beide Partner:innen erregend! Lecken ist eine intime und sinnliche Praxis, die nur funktioniert, wenn beide Personen zu 100 % dabei und richtig scharf darauf sind.
❌ Es ist kein Tauschgeschäft. Du führst Cunnilingus nicht durch, um etwas im Gegenzug zu erhalten! Wenn du jemanden leckst, tust du das, weil du es möchtest, nicht, weil du dafür etwas erwartest. Und wenn du Empfänger:in bist, verpflichtet dich das in keiner Weise.
❌ Es ist kein Ersatz für Verhütung. Ja, es besteht keine Gefahr einer Schwangerschaft beim Oralsex, aber können schnell sexuell übertragbare Krankheiten weitergegeben werden. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass alle Beteiligten gesund sind und/oder Dental Dams verwenden. Mehr lernst du über Safer Sex weiter unten im Artikel oder in unserem Artikel über Oralsex.
Das A und O: Kommunikation
Jede Person ist anders, und es gibt keine feste Anleitung fürs Lecken. Das ist aber auch, was Oralsex so aufregend macht. Den Körper einer anderen Person mit der Zunge zu entdecken, geht am allerbesten mit einer gehörigen Portion Neugierde und viel Kommunikation:
👍 Frage nach Konsens:
By the way: Das ist das absolute Minimum! Berührungen dürfen niemals erzwungen werden, auch wenn man der anderen Person nur etwas Gutes tun will. Das gilt auch umgekehrt! Jemanden so nah an seinen Körper und die intimsten Stellen zu lassen, kann ganz schön aufregend und schwer sein. Bedenke, dass es immer noch viele Vorurteile gegenüber dem Geruch und Geschmack der Vulva gibt, die Schamgefühle auslösen können. Sei also sensibel und frage immer um Erlaubnis, bevor du loslegst.
🫦📢 Über deine Wünsche sprechen:
- Vorher: Teile deine Wünsche und Grenzen mit, einschließlich empfindlicher Bereiche und Handlungen, die du liebst oder lieber vermeiden möchtest (z. B. Beißen, Spucken).
- Währenddessen: Keine Person wird geboren und weiß automatisch, wie sie jeden Menschen perfekt oral befriedigen kann! Lass dein Gegenüber wissen, was dir gefällt – sei es mit Worten oder Geräuschen. Es kann unglaublich sexy sein, Anweisungen zu bekommen, während man mit dem Kopf zwischen einem Paar Schenkeln liegt.
- Tipp: Die Facesitting-Position ermöglicht es der Empfänger:in, die Führung mit ihren Hüften zu übernehmen. Facesitting ist eine gute Stellung, um deinem Gegenüber zu zeigen, welche Berührungen und Intensitäten sich besonders gut für dich anfühlen!
💭 Füttere das Kopfkino
Die Fantasie spielt eine super wichtige Rolle bei der Lust. Zögere nicht, deiner Lieblingsperson zu sagen, wie sehr du ihren Geschmack liebst, wie gut es sich anfühlt, ihre Vulva zu lecken, und wie erregend es ist zu sehen, wie sie sich fallen lässt. Schau dir unseren Artikel zum Dirty Talk für Inspiration an!
Die Technik: Wie du richtig leckst
Ihr habt über eure Wünsche gesprochen – und jetzt kannst du nur noch daran denken, jede Ecke und jeden Winkel seiner/ihrer Vulva zu erkunden? Wir erklären dir, wie du deine Zunge gekonnt einsetzt:
Verschiedene Bewegungen
- Mit der flachen Seite deiner Zunge lecken – Weißt du, wie du immer den letzten Rest Teig beim Backen von den Knethaken leckst? Merk dir diesen Move – und führe dieselbe, langsame Bewegung an der Vulva deine:r Partner:in aus!
💡 Wir empfehlen: Dies ist der perfekte Schritt für den Anfang. Diese langsamen, vertikalen Striche helfen dabei, die gesamte Vulva zu befeuchten und allmählich die Erregung zu steigern. Unser heißer Tipp: Um dein Gegenüber richtig anzuheizen, kannst du seine/ihre Vulva zuerst durch die Unterwäsche lecken!
- Lecken mit präzisen Bewegungen – Übe Kreise, Zickzacklinien oder sogar Buchstaben mit der Spitze deiner Zunge zu formen. Du kannst auch auf die Klitoris tippen, als würdest du sanft mit deiner Zunge klopfen.
💡 Wir empfehlen: Beginne damit, große Kreise um die Klitoris zu ziehen und dann mache sie kleiner, wenn deine Zunge der Klitorisspitze näher kommt.
- Der Rest des Mundes – Du kannst beißen (mit vorheriger Zustimmung), küssen, sanft auf die feuchte Haut blasen oder sogar saugen… der Mund bietet nahezu grenzenlose Möglichkeiten. Erkunde sie!
💡 Wir empfehlen: Zögere nicht, die Vulva nach einem sanften Start mit Hingabe zu „verschlingen“, genauso wie du es mit einem leckeren, gefüllten Donut machen würdest. Du kannst ein wenig Druck mit deinen Lippen ausüben, deinen Kopf mit schnellen Bewegungen schütteln, deine Nase die Clit berühren lassen… kurz gesagt: Koste alles aus!
⏯️ Variiere die Geschwindigkeit und werde langsamer, wenn du spürst, dass er/sie kurz vor dem Orgasmus steht. Klingt fies? Nein, klingt nach „Edging„! Diese süße Qual führt zu absolut explosiven Orgasmen!
Die Vulva
- Klitoris: Dieses Organ, das ausschließlich da ist um Lust zu empfinden (ja, wirklich!), ist für viele das Tor zum Orgasmus. Also spare nicht mit der Zungenaction an der Klitoris. Konzentriere dich aber auch nicht ausschließlich auf sie: Dadurch kann die Clit empfindlich werden und unangenehm sensitiv für Berührungen. Die Balance machts!
- Äußere & innere Vulvalippen: Diese sind zwar weniger empfindlich als die Klitoris, Berührungen können sich dort trotzdem extrem gut anfühlen. Also, spiele mit ihnen, ziehe Kreise mit deiner Zunge, küsse & lecke sie. So steigerst du die Vorfreude auf das, was kommt!
- Vaginalöffnung: Auch hier kannst du mit deiner Zunge und deinen Lippen Kreise ziehen… und, mit Konsens, sogar mit deiner Zungenspitze eindringen.
Und jetzt… gefällt es dir?
Wie stellst du sicher, dass du richtig guten „head“ gibst, wenn du deine:n Partner:in und seine/ihre Reaktionen nicht sehen kannst? Keine Sorge! Wenn du diesen drei Punkten folgst, besteht eine gute Chance, dass dieser Cunnilingus nur der erste von vielen sein wird:
- Sei sensibel: Leider bleibt der tief verwurzelte und falsche Glaube, dass Vulven schlecht schmecken oder riechen, eine hartnäckige Quelle der Unsicherheit für viele. Jede Vulva hat einen einzigartigen Geschmack und Geruch, der von Person zu Person variiert – das ist ganz normal. Und solange die Intimhygiene stimmt und die Vulva gesund ist, gibt es wirklich nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste.
- Wenn du merkst, dass dein:e Partner:in unsicher ist, spare nicht an Komplimenten. Du kannst z.B. sagen, wie sehr du seinen/ihren Geschmack liebst und dass du ihn/sie stundenlang lecken könntest. Aussagen wie diese können dein Gegenüber entspannen und die Angst nehmen.
- Achte auf Reaktionen: Wird sein/ihr Atem an einer bestimmten Stelle schwerer oder schneller? Dann kannst du dich mehr auf diesen Bereich konzentrieren. Greift er/sie in deine Haare, wenn du Kreise mit der Spitze deiner Zunge machst? Dann machst du offensichtlich alles richtig! Wenn du die Klitoris unter deinen Küssen härter werden spürst, ist das ein weiterer Hinweis, dass alles gut läuft. Versuche, so aufmerksam wie möglich zu sein, um deinen Cunnilingus je nach Stimmung anzupassen.
- Nimm dir Zeit: Guter Cunnilingus ist keine überstürzte Handlung, die nach 3 Minuten schon vorbei ist. Wenn du dir Zeit nimmst, zeigt das deinem Gegenüber, dass du den Sex so richtig genießt. Es ermöglicht dir auch, den Sex zu verlängern und eine Vielzahl an Empfindungen zu erleben… oder sogar multiple Orgasmen.
Einen Schritt weiter
Du möchtest deine Leck-Fähigkeiten weiter ausbauen und intensivieren? Dann werden wir dich nicht aufhalten! Probiere diese Techniken aus:
🤌 Fingerstimulation
In der Hitze des Augenblicks kann man schnell mal vergessen, dass man neben der Zunge ja auch 10 sehr nützliche Finger hat. Für ein extra explosives Erlebnis kannst du dein Gegenüber gleichzeitig lecken & fingern. Oder wechsle zwischen beidem ab. Die schärfste Technik? Stimuliere den G-Punkt, während du die Klitoris leckst. Wird dir schon ganz heiß? Dann lass dich am Kamin von Emanuel mit seinen Fingern und seiner Zunge verwöhnen.
🦵 Erkunde den Rest des Körpers
Lust auf ein bisschen Multitasking? Dann streichle während des Oralsex die Schenkel deine:r Partner:in, erkunde seine/ihre Brüste oder knabbere am Po. Unser Tipp: Besorge dir ein leckeres und essbares Massageöl, dass speziell für Oralsex geeignet ist. Mhhm!
🕹️ Sextoys
Wenn du ein vibrierendes Spielzeug hast, zögere nicht, es zusätzlich zu deinem Mund zu verwenden. Egal, ob du damit ein sinnliches Vorspiel initiieren möchtest oder doch lieber direkt die Clit und den G-Punkt anvisierst – du und dein:e Sexpartner:in werdet riesigen Spaß dabei haben!
🍑 Anale Stimulation
Trage auf deinen Finger eine großzügige Menge Gleitgel auf – und massiere den Eingang des Afters mit kreisenden Bewegungen. Wenn du einen Vibrator hast, den du ausschließlich für Analplay verwendest, kannst du ihn auch in diese sexy Massage einbringen.
⚠️Hygienehinweis: Um zu verhindern, dass Bakterien aus dem After in die Vagina gelangen und so eine Infektion auslösen, müssen alle für die anale Stimulation verwendeten Gegenstände (Verhütungsmittel, Finger, Toys, etc.) vor dem Eindringen in die Vagina entsorgt oder gründlich gereinigt werden! ⚠️
Zusammengefasst? Jede Person kann tollen Cunnilingus geben. Du brauchst dafür keinen Abschluss in Quantenphysik oder die Ausdauer eine:r Athlet:in. Puh! Allerdings sind Kommunikation und Aufmerksamkeit entscheidend. Denke daran, dass jede:r Partner:in anders ist. Nimm dir also die Zeit, seinen/ihren Körper kennenzulernen und zu verstehen. Einige Menschen werden vom Oralsex schnell erregt, während es bei anderen vielleicht 30 Kreise um die Klitoris dauert, bevor sie die Wellen der Lust spüren. Und bevor du dich in eine feste Vorstellung vom perfekten Oralsex festkrallst: Cunnilingus soll vor allem Spaß machen und sich gut anfühlen. Ganz egal, wie das für dich bzw. euch aussieht. Also: have fun!
Du hast diesen Artikel gelesen und bist nun richtig in Stimmung? Dann höre in dieses intime und sinnliche Audio rein, indem es um eine heiße Freundschaft+ (und besonders ums Lecken 😉) geht!
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