Inhalt

  1. Die Periode: Das Einmaleins
  2. Sex während der Periode
  3. Bevor es losgeht: Die wichtigsten Infos
  4. Dein Periodensex-Tutorial
  5. Unser Periodsex-Fazit

Stell dir mal vor: Du liegst an ihn gekuschelt, eure Hände finden sich, du spürst, wie sein Atem schneller wird, während er dich leidenschaftlich küsst. Als seine Finger zwischen deine Schenkel wandern, bittest du kurz um eine Pause, um ein Handtuch unterzulegen. Du hast deine Periode, keine große Sache – weder für dich, noch für ihn. Entspannt entfernst du deine Menstruationstasse, während er das Handtuch holt – und schon seid ihr bereit für eine heiße Zeit.

Wenn du jetzt denkst: „Sowas könnte ich NIEMALS!“, ist dieser Artikel eine Einladung an dich, diesen Gedanken gemeinsam aktiv mit uns zu hinterfragen. Wir gehen nämlich den Vorurteilen und Mythen der Periode auf den Grund und stellen uns gemeinsam die Frage, warum Periodensex immer noch ein so großes Tabu ist. Außerdem nehmen wir uns Zeit, den weiblichen Körper zu verstehen und alten sozialen Zwängen („Bah, voll unhygienisch!“) auf Nimmer-Wiedersehen zu sagen. Let’s go!

Die Periode: Das Einmaleins

Für diejenigen, die im Biologieunterricht in der Schule geschwänzt haben, hier eine kurze Auffrischung über den Menstruationszyklus. Es handelt sich um einen natürlichen Prozess, der normalerweise bei jeder Person mit einer Gebärmutter auftritt. Ein typischer Menstruationszyklus dauert zwischen 28 und 35 Tagen, obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Er ist in vier Hauptphasen unterteilt: die Menstruation, die follikuläre Phase, den Eisprung und die Lutealphase. Jede Phase ist mit hormonellen Veränderungen verbunden, die direkte Auswirkungen auf die Stimmung und den Körper haben.

🩸 Die Menstruation: 3 bis 7 Tage

Die Menstruation, auch bekannt als „Erdbeerwoche“, „Besuch von Tante Rosa“ oder einfach „dieTage“ ist da!  Hier stößt die Gebärmutter die Schleimhaut ab, die für eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet wurde. Neben dem Blutverlust, der schwächer oder stärker sein kann, können während dieser ganzen Zeit Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit auftreten.

  • ⚠️ Wichtig: Du hast wirklich extrem starke Schmerzen während deiner Periode? Trotz allem, was du vielleicht als Teenager gehört hast, ist das NICHT normal und du solltest deine:n Arzt/Ärztin darüber konsultieren. Wenn du dich von ihnen nicht gehört oder unterstützt fühlst, zögere nicht, auch andere Meinungen von Mediziner:innen einzuholen! Die Medizinwelt neigt leider immer noch dazu, die Schmerzen von Frauen zu minimieren, anstatt nach den Ursachen zu suchen und feste Diagnosen zu stellen. 

🤸 Die follikuläre Phase: 7 bis 21 Tage

Dein Östrogenspiegel, ein von den Eierstöcken ausgeschiedenes Hormon, beginnen zu steigen. Das kann sich positiv auf deine Stimmung und dein Energielevel auswirken. Du kannst dich während dieser Zeit auch kreativer und sozial aktiver fühlen. Let’s go!

⚡ Der Eisprung: 24 bis 48 Stunden

Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte des Menstruationszyklus statt (ungefähr zwei Wochen nach deiner Periode). Dies ist der Zeitpunkt, an dem ein Ei vom Eierstock freigesetzt wird und befruchtet werden kann. Es ist nicht ungewöhnlich, während dieser kurzen Zeit einen Libido- und Energieanstieg zu spüren. Das ist die Phase, in der du am ehesten schwanger wirst!

🪫 Die Lutealphase: 10 bis 16 Tage

Sie beginnt nach dem Eisprung und dauert bis zum ersten Tag der nächsten Periode. In der Lutealphase produziert der Körper Progesteron, um die Gebärmutter auf eine mögliche Einnistung des Embryos vorzubereiten. Du kannst dich dann müder und gereizter fühlen. Das ist die berühmte Zeit des sogenannten „prämenstruellen Syndroms“ (PMS genannt), das oft in der Woche vor deiner Periode auftritt. Es ist also nicht ungewöhnlich, angespannt, aufgebläht und möglicherweise Kopf-, Rücken-, Brust- und Bauchschmerzen zu haben. Das Tüpfelchen auf dem i? Die Pickel & Hautunreinheiten, die plötzlich überall sprießen! Auch wenn du nicht unbedingt all diese Symptome hast, ist es wichtig, auf dich zu hören und dich zu schonen, wenn du es brauchst. Du willst jetzt lieber eine neue Staffel deiner Lieblingsserie bingen als auf die nächste Party zu gehen? Das ist voll in Ordnung!

  • ⚠️ Wichtig: Wenn PMS  ein Hindernis für dein tägliches Leben darstellen oder du sehr dunkle Gedanken hast, solltest du mit einem Arzt / einer Ärztin darüber zu sprechen! Wir wiederholen es: Das Leben mit deinem Zyklus sollte keine allmonatliche Qual sein – und es gibt medizinische Lösungen, um gut damit zu leben.
Der Unterkörper einer Person.
Jede Person fühlt sich während der Periode anders – es ist wichtig, auf deine individuellen Bedürfnisse zu hören.

Sex während der Periode

Während der Periode kann man ganz normal Sex haben – wenn man es möchte, und es sich richtig anfühlt. Doch leider gibt es immer noch viele Vorurteile und Mythen rund um den Periodensex. Bevor wir uns in das richtige Tutorial stürzen, räumen wir erst einmal mit den harten Fakten auf:

Vorurteile & Mythen

„Periodensex ist voll unhygienisch!“

Auch, wenn es in vielen Teilen der Welt noch anders gesehen wird: Die Menstruation ist weder dreckig noch unrein. Sie ist einfach normal! Und deshalb ist der Sex während der Periode auch nicht unhygienischer als mit allen anderen Körperflüssigkeiten. Mehr zu Hygiene beim Periodensex liest du unten ⬇️.

„Während der Periode muss nicht verhütet werden!“

Wie oft wir diesen Mythos schon gehört haben… 🙄 Und das gefährlichste: Er ist 100% falsch! Auch beim Sex während der Periode können Geschlechtskrankheiten ohne Verhütung übertragen werden. Insbesondere Hepatitis, da sich die Viren im Periodenblut befinden können. Auch kann man beim unverhüteten GV während der Tage schwanger werden! Besonders bei Personen mit einem generell kürzeren Zyklus, da das Sperma bis zu 7 Tage (& somit potenziell bis zum nächsten Eisprung) im Körper überleben kann.

„Man kann auch mit Tampon Sex haben!“

Hier muss klar zwischen den Sexpraktiken unterschieden werden. Alles, was außerhalb der Vagina stattfindet, aka Oralsex oder Fingern, kann entspannt mit Tampon genossen werden. Wenn es allerdings um die Penetration geht, sollte der Tampon entnommen werden! Wird er zu tief eingeführt, kann das zu Verletzungen in der Vagina führen. Für penetrativen Sex eignen sich z. B. Periodenschwämme – die sind weich, formbar und können währenddessen ohne Probleme in der Vagina bleiben.

Warum Periodensex rockt

Es gibt viele, individuelle Gründe, während der Periode Sex zu haben. Und abgesehen von dem offensichtlichsten – nämlich, um Spaß zu haben – gibt’s noch eine ganze Liste an weiteren Vorteilen!

  • Feuer und Flamme 🔥 Viele menstruierende Personen fühlen sich während oder direkt nach der Periode extra-horny. Dieses Verlangen direkt zu stillen, macht dann besonders viel Spaß!
  • Chill out 💤 Durch das Zusammenziehen und Entspannen des Uterus beim Orgasmus können sich Krämpfe im Unterleib lösen. Außerdem werden beim Höhepunkt Endorphine freigesetzt, die dein Wohlbefinden insgesamt stärken.
  • Hold me closer ❤️‍🔥 Sex während der Periode erfordert ein hohes Maß an Vertrauen zueinander. Gerade während der Menstruation kann man sich schonmal unwohl oder unsicher in seinem Körper fühlen. Ein:e Sexpartner:in, der/die das nicht nur versteht, sondern auch supportet, kann den Sex noch vertrauter und intimer machen.

Bevor es losgeht: die wichtigsten Infos

Verhütung beim Periodensex

Der Mythos, dass während der Periode nicht verhütet werden muss, hält sich stetig. Wie schon oben beschrieben: Die Verhütung ist nicht nur wichtig, um eine potenzielle Schwangerschaft zu vermeiden. Sondern auch, um sich gegen übertragbare Geschlechtskrankheiten zu schützen! Im Blut können sich nämlich Hepatitis-Viren befinden, die sowohl bei der Penetration, als auch beim Oralverkehr übertragen werden können.

  • 💡 Du möchtest mehr darüber lesen, wie man abseits vom Kondom z. B. beim Oralverkehr verhüten kann? Im Artikel übers Lecken kriegst du alle Informationen, die du brauchst!

Eine blutige Angelegenheit

Je nach Blutungsstärke kann es beim Periodensex schon einmal messy werden. Das ist okay und muss kein großer Stressfaktor sein – wenn ihr entsprechend darauf vorbereitet seid. So könnt ihr sichergehen, dass ihr später nicht verzweifelt blutige Unfälle beseitigen müsst:

  • Haltet alte Handtücher bereit, um euer Bett, Sofa oder sonstige Unterlage abzudecken.
  • Nutzt lieber nicht direkt das neue Bettzeug oder legt euch aufs neue, weiße Sofa – so könnt ihr spätere Ärgernisse vermeiden.
  • Periodenprodukte wie z. B. Tampons, Menstruationstassen oder Periodenschwämme können vermeiden, dass das Blut überhaupt austritt – wenn du dich damit wohlfühlst, sind diese Produkte eine gute Sicherheitsmaßnahme. Zu  Unfällen kann es trotzdem kommen, also immer mit Vorsicht genießen! Wichtig: Tampons und Tassen müssen vor der Penetration aus der Vagina entnommen werden!

🗯️ Ist das nicht too much? Sollte Sex nicht spontan sein? Hey, wir lieben einen spontanen Quickie wie jede andere Person 🤷. Aber beim Sex und für die Lust ist es für viele Frauen besonders wichtig, loslassen zu können. Und wenn man die ganze Zeit grübelt oder Sorgen hat, das Bett vollzubluten, ist das nicht besonders relaxing. Also: Lieber sichergehen & so richtig entspannen!

Emotionale Achterbahn

Zyklusbedingte Hormone können nicht nur nerven, sondern im Zusammenhang mit z. B. PMS (dem prämenstruellen Syndrom) eine echte Herausforderung darstellen. Auch körperliche Veränderungen während der Menstruation, wie z. B.  Bloating, Müdigkeit & Schwäche sowie Kopfschmerzen oder Krämpfe können den Alltag auf den Kopf stellen. Das beeinträchtigt natürlich auch den Sex.

  • 🗨️ Kommunikation: Miteinander ehrlich zu sein, ist beim Sex immer wichtig. Und während der Periode eben besonders! Checkt vor dem GV miteinander ab, wie ihr euch bezüglich der Periode fühlt, welche Stellungen oder Praktiken ihr gerade bevorzugt und seid dabei radikal ehrlich.
  • 💕 Verständnis: Nicht jede Person hat gerne Sex während der Periode. Für manche ist es sogar physisch aufgrund von Krankheiten oder krassen Krämpfen gar nicht möglich. Seid in dieser Zeit sanft mit euch selbst & zwingt euch nicht dazu, für eure Partner:innen intim zu werden, obwohl ihr es nicht fühlt. Das generelle Wohlbefinden ist IMMER wichtiger, als sexuelle Befriedigung.
  • 🕰️ Zeit: Gerade während der Periode fühlt man sich oft aufgrund von Hormonen, physischen oder psychischen Veränderungen unsicherer oder unwohl im eigenen Körper. Periodensex kann dann für manche Personen ein richtig herausfordernder Gedanke sein, während sich andere damit total wohl fühlen. Lasst euch Zeit, euch mit eurer Sexperson darauf einzulassen – und nur, wenn ihr es auch möchtet.
Zwei Personen kommen sich näher.
Manche lieben Periodensex, andere sind keine Fans. Finde am besten selbst heraus, ob es dir gefällt!

Periodensex: Dein Tutorial

Ja, ja, aber wie genau machen wir das jetzt mit dem Periodensex? Folge dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung und erlebe eine heiße, befreiende und abenteuerliche Zeit zu zweit!

1. Vorbereitung

🗹 Legt ein oder zwei große Handtücher bereit & deckt das Bett oder den beliebigen Untergrund damit ab.

🗹 Haltet Feuchttücher oder einen Waschlappen parat, fürs Clean-Up danach.

🗹 Gleitgel ist key! Gerade bei regelmäßiger Nutzung von Tampons kann die Vagina zu Trockenheit neigen – das ist völlig normal. Mit dem Gleitgel geht ihr sicher, das alles rutscht und sich gut anfühlt!

🗹 Entnimm Periodenprodukte, wenn ihr penetrativen Sex haben wollt. Führe sie ein, wenn ihr Oralsex möchtet.

🗹 Haltet zur Verhütung Kondome, Femidon oder Dental Dam bereit.

  • 💡 Tipp: Du nutzt Binden und fühlst dich unsicher, wenn dein:e Sexpartner:in deinen Slip auszieht und das Blut sieht? Mach ein sexy Spiel draus! Bitte ihn/sie darum, die Augen zu schließen. Nun kannst du seine/ihre Hände nehmen und sie dich ausziehen lassen. Ein Striptease, bei dem es nur aufs Fühlen ankommt, während du deinen Slip diskret zur Seite legen kannst.

2. Perfekte Stellungen für Periodensex

Diese Sexpositionen können sich während der Periode besonders gut anfühlen:

🥄 Löffelchen:

Besonders bei Krämpfen oder Bloating kann eine Fingering-Session in der Löffelchenposition nicht nur die gewollte Nähe, sondern auch heiße Orgasmen bringen. Lies hier alles übers spicy Spooning!

⛑️ Missionarsstellung:

Die Missionarsstellung hat gleich mehrere Vorteile! Dein Uterus wird vom Körperkontakt mit der anderen Person gewärmt & deine (vielleicht) etwas sensibleren Nippel sind in Nähe des Mundes oder streifen immer wieder erregend über die Brust deiner Sexperson. Hot, hot, hot!

🪑Facesitting:

Deine blutende Vulva mitten in sein/ihr Gesicht setzen? Klingt im ersten Moment wie eine schlechte Idee. Nutzt du aber Tampons oder eine Menstruationstasse, hat die untenliegende Person nichts zu befürchten. Außerdem kannst du die genaue Position deiner Clit bestimmten – perfekt, wenn du während der Periode zu Sensitivität oder Überstimulation neigst. Hier liest du alles, was du je über Facesitting wissen wolltest!

  • 📍 Sexstellungen oder Praktiken, die sich sonst super anfühlen, können während der Periode plötzlich auch mal unangenehm sein. Hör auf deinen Körper und kommuniziere, welche Stimulation dir gerade guttut.

3. Aftercare

Sich nach dem Sex umeinander zu kümmern, ist eine wichtige Praktik – und besonders wichtig, wenn es um Periodensex geht. Nehmt euch Zeit, einander nach dem GV mit einem Waschlappen oder einem Feuchttuch sauberzumachen. Habt Periodenprodukte am besten griffbereit, damit sie direkt zum Einsatz kommen können. Und sprecht gemeinsam über das erlebte. Hat es euch gefallen? Ist Periodensex nichts für euch? Oder wurde gerade vielleicht ein neuer Kink geboren? 😉

Unser Periodensex-Fazit:

Die Menstruation sollte kein Tabu sein, sondern eher als eine Gelegenheit betrachtet werden, den eigenen Körper besser zu verstehen. Indem wir das Stigma rund um die Menstruation beseitigst, können wir die eigene Sexualität voll ausleben und neue Empfindungen entdecken, sei es allein oder mit eine:r Sexpartner:in. Die einzige Voraussetzung dafür ist, auf  die eigenen Bedürfnisse zu hören, und sie offen zu kommunizieren.


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